برنامه‌هاي ارائه شده در اين كتاب شامل امواج صوتي مناسب براي بهبود عملكرد مغز و بدن در وضعيت‌هاي مختلف هستند. انتخاب فركانس مناسب براي تقويت امواج مغز و رسيدن به وضعيت‌ مطلوب، اهميت زياد دارد. همانند تنظيم راديو روي فركانس يك ايستگاه خاص، با همگام‌سازي مغز مي‌توان سطح آگاهي را روي حالات خاص ذهني با توجه به نياز، تنظيم كرد. با انجام تمرين‌هاي توصيه شده در اين كتاب مي‌توانيد به اهداف مورد نظرتان دست يابيد. تمرين‌هاي تتا: براي تفكر عميق، كشف اسرار ذهن و شفاي ذهن. تمرين‌هاي گاما: هنگام مطالعه براي يك آزمون و افزايش فعاليت مغز. تمرين‌هاي بتا: هنگام فعاليت‌هاي معمول روزانه. تمرين‌هاي دلتا: براي خواب آرام، استراحت عميق و شفاي جسم. تمرين‌هاي آلفا: براي رفع اضطراب، ايجاد آرامش و افزايش خلاقيت.