اين كتاب مهارت‌هاي لازم در زمينة مدي‌تيشن، خودهيپنوتيزم، ريلاكس شدن پيشرونده، تعاليم اتوژنيك، بيوفيديك، تنفس آرامش‌بخش، آگاهي نسبت به بدن، تجسم خلاق و توقف فكرهاي منفي را در اختيار شما مي‌گذارد. روش‌ها و تكنيك‌هاي اين كتاب طوري طراحي و تنظيم شده تا بدون وجود درمانگر حرفه‌اي هم مؤثر باشند.