نائومي هامفري در اين كتاب با مطالب روشن و تمرين‌هاي به دقت انتخاب شده اين امكان را فراهم آورده است تا خواننده بتواند از مدي‌تيشن به عنوان قدرت نيرومندي براي پيشرفت‌هاي فردي استفاده كند. نويسنده خود بيش از ده سال اين روش‌ها را براي درمان بيماري‌هاي رواني و احساسي به كار برده است. او در اين اثر به تعاليم و روش‌هايي اشاره كرده كه فراگيري و انجام آنها ساده است.