گوينده: فريبا فصيحي‌تاش
سكوت، تمركز، و آرامش فقط پنج دقيقه با ما فاصله دارند. آيا تمام روز با هيجان و سراسيمه كار مي‌كنيد و شب با ناخرسندي به رختخواب مي‌رويد؟ آيا با تمام وجود تلاش مي‌كنيد و سرانجام مي‌بينيد كارهايتان بي‌اهميت بوده‌اند؟ آيا مدام احساس مي‌كنيد نگران و سرگشته‌ايد و دچار استيصال شده‌ايد؟ اگر بتوانيد كارها را به انجام برسانيد و آرامش داشته باشيد و تمام روز به دور از اضطراب و نگراني باشيد، بهتر نيست؟ چقدر وقت مي‌گذاريد تا به آرامش برسيد؟ پنج دقيقه خوب است؟ دكتر جفري برنتلي، استاد دانشگاه دوك، در اين كتاب رهنمودهايي ارائه مي‌كند كه مي‌توانيد در پنج دقيقه آنها را به سادگي و شكلي موثر انجام دهيد. هر روز صبح، تنها با يكي از اين تمرين‌ها، روزي همراه با آرامش و تعادل و خرسندي خواهيد داشت. با ادامه اين تمرين‌ها درمي‌يابيد كه اين پنج دقيقه‌هاي شادي‌بخش بهترين هدايايي هستند كه مي‌توانيد به خودتان تقديم كنيد.
زمان: 4 ساعت
AudioBook mp3