كمكي موثر براي دست و پنچه نرم كردن با افسردگي براساس آن‌چه تاكنون به شما گفته شده، احساسات ناراحتي و نااميدي كه به شما دست مي‌دهد احتمالا هميشگي نخواهد بود و چيزي نيست كه شما رفته‌رفته به آن عادت كنيد. در 20 درصد افراد در سنين شما علائمي از افسردگي مشاهده مي‌شود. اما بسياري از جوانان و حتي بسياري از بزرگسالان نمي‌توانند اين علائم را تشخيص دهند. تنها نيمي از نوجوانان افسرده براي غلبه بر اين نشانه‌ها از ديگران كمك مي‌گيرند. اگر شما احساس افسردگي مي‌كنيد، اين كتاب كار چيزهايي را پيشنهاد مي‌كند كه شما بتوانيد روي خودتان كار كنيد و يا با مشاوري صحبت كنيد تا حالتان بهتر شود. تمرينات كتاب «گذر از افسردگي» مي‌تواند به شما كمك كند تا با احساس غم و مشكلات راحت‌تر دست و پنجه نرم كنيد. كم‌كم و با برنامه شما خواهيد توانست تغييرات كوچكي در زندگي خود ايجاد كنيد. تغييراتي كه شما را به دست آينده‌اي لذت‌بخش و روشن هدايت مي‌كند.