فقط پنج دقيقه تمركز كنيد، اين كتاب را باز كنيد و رهنمودهاي آن را دنبال كنيد تا «در لحظه بودن» را بياموزيد و با زندگي دروني‌تان و كسي كه دوستش داريد ارتباط نزديك‌تري برقرار كنيد. و اگر در اين روش‌هاي هوشمندانه نيرويي حس مي‌كنيد از آن لذت ببريد و از طريق تمرين‌هاي كتاب خواب خوش شبانه را ميسر كنيد.