وقتي استرس داريم، نه تنها کمتر خوشحال و مفيديم، بلکه اطرافيان‌مان را هم ناراحت مي‌کنيم. در اين کتاب، تيک نات هان روش‌هايي براي بازگرداندن زندگي به تعادل در اختيارمان مي‌گذارد. اين مراقبه‌هاي کوتاه-با موضوعات درمان‌گري، آرميدن، تنهايي و پرمشغله نبودن-لذت آرامش و آسودگي را نشان‌مان مي‌دهند.