به سادگي مي‌توانيد انرژي خود را تامين كنيد. چندين بار تكنيك غرش شير را انجام دهيد. با خوردن توپ‌هاي انرژي‌زا كه از خرما و آجيل تشكيل شده و يك فنجان چاي سبز، جاني دوباره بگيريد. براي حضوري پررنگ، پالتويي قرمز رنگ به تن كنيد. به مدت پنج دقيقه پاهاي خود را تكان دهيد. اين تمرينات و بسياري تمرينات اثرگذار ديگر، مراقبه‌هاي مجذوب‌كننده، تمرينات تنفسي رهاكننده و دستورات غذايي خوشمزه، توسط سندي تاي كيوكن شيمو، مربي مجرب و استاد تكنيك چان (تفكر عميق)، گردآوري شده است. مهمتر اينكه، اين تمرينات به شكل حيرت‌آوري ساده است.