«لوئيز ال.هي» عبارات تأكيدي مكرر صبحگاهي و شامگاهي را بهترين وسيلة ورود به ضمير ناهشيار مي‌داند. او معمولاً با عباراتي دعاگونه پيوسته به خويشتن خويش تأكيد مي‌كند كه از چه چيزهايي بهره‌مند است. هي در اين كتاب، عبارات تأكيدي گوناگوني را گردآوري كرده است كه به امور جاري انسان امروزه مربوط مي‌شوند و آنها را مراقبه‌هايي براي جان و روان نام مي‌نهد.