ذهن‌آگاهي يك راه حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگي، هيجانات خارج از كنترل و بسياري از وضعيت‌هايي است كه در رابطه با بهبود و سلامتي ذهني و جسمي است. اين شيوه بودايي كهن مي‌تواند به هر فردي كه درگير ترس، نگراني و پريشاني است كمك كند تا به لحظه حال و به يك زندگي شاد در اينجا و اكنون بازگردد. «تمرين‌هاي ذهن‌آگاهي» يك كتاب رهنمودي گام به گام است و شما را به وسيله تمرين‌هاي ساده قادر مي‌سازد تا ذهن‌آگاهي را به منزله يك وضعيت بودن قابل دستيابي در زندگي تجربه كنيد، نه صرفا يك مفهوم و يك تجربه دوردست. شما به اثر تمرين تنفس، خوردن هشيارانه و مشاهده افكار پي و خواهيد برد و فوايد تمرين ذهن‌اگاهي بي‌درنگ حاصل مي‌شود. به مرور زمان متوجه خواهيد شد كه اين تغييرات كوچك مي‌توانند تحولات بزرگ‌تري به بار آورند و موجب افزايش حس آرامش و رضايت‌تان شوند.