نويسنده در اين كتاب راهنمايي‌هاي مفصلي براي تربيت ذهن دلاورانه، از طريق تمرين مراقبة نشسته ارائه مي‌دهد، يعني همان حالت طبيعي بوديساتواي دلاور. او كل روند را به رام كردن اسب سركش تشبيه مي‌كند. موانعي را كه ممكن است در اين كار پيش بيايد توضيح مي‌دهد و نمونه‌هايي نيز از نصايح و توصيه‌هاي مراقبه كنندگان در اختيار ما مي‌گذارد. علاوه بر اين، ساكيونگ ميفام خواننده را با مراقبة تأمل‌‌آميز يا مراقبة متفكرانه نيز آشنا مي‌كند كه بصيرت را تيزتر و حكمت و عقل را قوي‌تر مي‌سازد.