اين كتاب به حركت‌ها، كنترل‌هاي تنفسي و ساير تمرين‌هايي مي‌پردازد كه براي سلامت و تسلط بدن لازم بوده و به مكتب هاتايوگا تعلق دارند. عناوين برخي از مباحث كتاب به اين شرح است: هشت شاخة يوگا، حركت‌هاي يوگا، تنفس يوگا، بهداشت و غذا در يوگا، راه عالي، مراقبة يوگا، تمركز و تعمق در يوگا، قدرت‌هاي فراطبيعي روان.