اين كتاب به گونه‌اي ساده، كامل و آسان براي انجام تمرينات يوگا طراحي شده است و داراي يك دوره اصلي شامل دو موضوع در هاتا يوگا و تغذيه در يوگا مي‌باشد. اصول تغذيه يوگا به طور واضح توضيح داده شده است. براي دست‌يابي به نتايج بهتر پيشنهاد مي‌گردد تمرين حركات يوگا با تغذيه يوگاه به طور هم‌زمان انجام گيرد.