آيا تاکنون با استرس و بدبيني کشمکش داشته‌ايد؟ شما از طريق شفقت با خود چگونگيِ رسيدن به سلامتي، صلح دروني داشتن هيجاناتي طبيعي و کسب لذت را ياد مي گيريد تحقيقات مختلف نشان مي‌دهد که شفقت با خود نه تنها مهارتي است که هر شخص مي تواند با انجام تمريناتش قدرتمند شود بلکه پيش بيني کننده اي قوي در سلامت ذهن و تندرستي است. تمرينات اين کتاب طوري تنظيم شده تا هر آنچه را که دانشمندان علوم اعصاب به آن مدار مراقبت مغز مي گويند را هدف قرار دهد. سي دقيقه در روز به مدت دو هفته استفاده از اين مراقبه هاي ساده، زندگي‌تان را تغيير مي دهد برنامه نقشه شفقت با خود تيم دزموند، ذهن- قلب و روح شما را متاثر مي‌سازد و اين يک تجربه‌ي سودآور از شفقت با خود خواهد بود. در اين کتاب کار تيم دزموند نقشه‌ي مشخصي را براي تمام کساني که آرزوي يادگيريِ شفقت با خود دارند ارائه مي دهد اين کتاب خواننده را به سوي يک زندگي پربارتر هدايت مي کند و سفري است به سوي اکتشاف و مهرباني با خود.