از نظر مردم، روز خوب روزي است كه سرشار از انرژي باشد و ما از انجام كارهاي خود احساس رضايت و شادي نماييم؛ اما كارولين وب نويسنده كتاب حاضر به ما نشان مي‌دهد كه چگونه با به كار بردن علوم رفتاري، يك روز خوب كاري داشته باشيم. مهم‌ترين نكته‌اي كه او بر اساس پژوهش‌هاي علمي فراوان به آن اشاره دارد، دو سيستمي بودن مغز انسان است: اول سيستم ارادي و اختياري و دوم سيستم غيرارادي يا خودكار. سيستم ارادي كه ظرفيت محدودي داشته و زود خسته مي‌شود، مسئول اعمال پيچيده مثل تعقل و كارهاي خودكنترلي است؛ اما سيستم خودكار سعي دارد با استفاده كمتر از انرژي بدن كارها را بر طبق تجربيات قبلي و با كم‌ترين ميزان بار تفكر به انجام برساند. ما زماني مي‌توانيم بيش‌ترين استفاده را از هوش و استعداد خود ببريم كه محدوديت‌هاي هر دو سيستم را مشخص كنيم و تشخيص دهيم كه چه زماني از هر كدام استفاده كنيم.