استفان گايز ، نويسنده كتاب « چگونه كمال‌گرا نباشيم ؟» سال‌هاي بسياري است كه در زمينه‌ي ارتقاي راهكارهاي رشد شخصي تحقيق كرده و با آميختن اين اصول با تجربيات زندگي خود توانسته است كتاب‌هاي موفقي در زمينه‌ي خودباوري به نگارش درآورد . اولين كتاب او «خرده عادت‌ها » ، با فروش سيصد هزار نسخه و ترجمه به 17 زبان زنده دنيا ، در ليست پرفروش‌ترين كتاب‌ها در سطح بين‌المللي قرار گرفته است ، و «چگونه كمال‌گرا نباشيم ؟ » همچنان در صدر پرمخاطب‌ترين كتاب‌هاي روانشناسي در سراسر دنيا قرار دارد. استفان گايز برخلاف روش‌هاي انگيزشي و كوتاه مدتي كه سال‌هاست شنيده‌ايم ، عمل را مبناي رشد و حركت به جلو مي‌داند و نه صرفا احساس و انگيزه را. خرده عادت‌ها راهكاري‌ است كه براي مقابله با كمال‌گرايي به كار مي‌گيريم ، و معمول‌گرايي چاره‌اي‌ست براي ترس از ارتكاب اشتباه ، نياز به تاييد ديگران ، و اعتماد به نفس پايين. چرا كه توهم كمال‌گرا بودن ، و در نظر گرفتن اهدافي بزرگ ، شما را از برداشتن حتي يك قدم كوچك به سمت هدفتان خواهد ترساند.