در اين كتاب تمرين‌هاي يوگا به منظور پاک سازي جسم و روان و ايجاد تعادل بين ساختار فيزيکي و رواني تشريح شده است با استفاده از تصاوير متعدد چگونگي انجام تمرين‌هاي ساده يوگا به منظور انبساط عضلات و مفاصل آموزش داده مي‌شود ;سپس خواننده كتاب با انجام حالت‌ها و حرکاتي آشنا مي‌شوند که هر يک از آنها تنش‌ها و انرژي‌هاي بدني و رواني را آشکار مي‌سازند .در انتها کتاب به تمرين‌هاي غير متعارف و پيشرفته‌اي اختصاص دارد که بدن به آنها عادت ندارد، اما انجام آن به افزايش چشمگير نيروهاي بدني مي‌انجامد . از ديگر مباحث کتاب، عبارت‌اند از :کنترل تنفس، تمرين‌هاي نظافتي روح و جسم، ساختار رواني يوگا و استفاده از آن در درمان انواع بيماري‌ها