اين کتاب خلاصه‌اي از کتاب اول واندميکر با عنوان چاق و بيمار يا لاغر و سالم؟ و نسخه جديدي است که تجربه 45ساله واندميکر را خلاصه مي‌کند که بايد بارها مطالب آن را بخوانيد و تکرار کنيد و هر بار بينش جديدي را دريافت نماييد. اين کتاب همچنين مکمل کتاب قابلمه را فراموش کن است که کامل‌کننده آن و حاوي مطالب مهمي در تکميل کتاب‌هاي پيشگامان تغذيه طبيعي است. اين کتاب حاوي جديدترين اطلاعات است؛ زيرا مطالب با استفاده از منابع جديد به کتاب اول اضافه شده و مطالب مهمي نيز در تکميل کتاب دوم يعني قابلمه را فراموش کن آمده و بعضي مطالب نيز اصلاح شده است. اين کتاب سوم، در تکميل کتاب‌هاي اول و دوم، مورد تايد نسل جديد پزشکان ايالات متحده است.