کتاب حاضر به بررسي خواص درماني مديتيشن به منظور رهايي از افکار و هيجانات مخرب مي‌پردازد. اين کتاب در سه بخش تأليف شده است. بخش اول درباره مهربان بودن، گوش فرا دادن به جسم خويشتن، آشنايي با هيجانات دشوار و روش‌هاي دستيابي به شفقتِ خود بحث مي‌کند. مؤلف در بخش دوم درباره مراقبت از خود و ديگران مطالبي را ارائه مي‌کند و در آخرين بخش کتاب، براي دستيابي به تعادل، ترقي و پيشرفت توصيه‌هايي مي‌کند.