بخش اول، که توسط دکتر چوپرا نوشته شده، به آموزش شش‌هفته‌اي اصول و تأثيرات يوگا در افکار و وضعيت روان ما مي‌پردازد. «رويال يوگا» مهم‌ترين نوع اين ورزش در سنت ديرين? آن است که حتي کوچک‌ترين و ناچيز‌ترين تجربيات جزئي زندگي را شفاف مي‌کند و در نتيجه شما ضمن پذيرش خودِ حقيقي‌تان، به نامتناهي بودن توانمندي‌ها پي برده و از نگراني و شک به خود خلاص خواهيد شد. سارا پلات-‌فينگر در بخش دوم با استفاده از تصاوير و توضيحات گويا، يک برنام? تمرين سي‌روزه ارائه مي‌دهد که طي آن شما با يکسان‌سازي ذهن، جسم و روح، عادت‌هاي مخرب را ترک کرده و رفتارهاي سازنده را به عادت تبديل مي‌کنيد. نظر يکي از مخاطبان دربار? کتاب: «کتابي زيبا از يوگا که شما را از طريق هشت اندام عبور داده و نگاهي منحصربه‌فرد به نحو? وارد کردن آسان يوگا به زندگي ارائه مي‌دهد. باطراوت، منحصربه‌فرد و آموزنده براي کساني که به‌دنبال اضافه کردن نور يوگا به تمرينات روزمر? زندگي خود هستند.»