بسياري از ما ياد گرفته ايم با بدن و ذهن‌مان طوري رفتار کنيم که گويي دشمن ما هستند. اما بهتر است بدانيد که دشمن رفاه شما درون تان نيست. اگر هم چنين بود، هيچ راه فراري وجود نداشت. منتقد درون شما در واقع صداي يک نگهبان است؛ نگهباني که وظيفه اش حفظ امنيت شماست. شايد فکر کنيد برخي نگراني ها نبايد خطرناک باشند اما همان طور که نمي‌توانيد واکنش‌هاي بقا را کنترل کنيد، نمي توانيد پيش بيني کنيد چه چيزي خشم منتقد درون تان را برخواهد انگيخت.