در اين كتاب مهارت‌هاي ويژه مورد نياز براي مقابله با وحشت‌زدگي، اضطراب و فوبياها توضيح داده شده است. اين مهارت‌ها به همراه تمريناتي است كه به سرعت بهبودي شما مي‌افزايد. با توجه كردن به تمرينات ورزشي، مهارت‌هاي نفس كشيدن، قرار گرفتن در حالت آرميدگي و عادت‌هاي خوب غذايي در زندگي روزانه مي‌توانيد از شدت تشويق و اضطرابتان بكاهيد و زندگي متعادل‌تري ايجاد كنيد.