آيا خاطرات براي شما درد آورند؟ بودن در زمان حال را تمرين کن. توجهت را به اينجا و حالا جلب کن. توجه کن که وقتي به حال حاضر متمرکز مي‌شوي تفکراتت فروکش مي‌کنند. وقتي فکرت ساکت باشد، پس، خاطراتت هم سکوت مي‌کنند. چون خاطرات در ماهيت، همان افکار هستند.