هرزماني که گرفتار فشارهاي روزمره زندگي مي‌شويد، توجه خود را به درون ببريد. همه ما براي تجديد نيرو و قوت گرفتن به زماني براي آرامش و سکوت نياز داريم و مراقبه بهترين راه براي به دست آوردن اين آرامش است. اگر به‌طور منظم تمرين کنيد، مي‌توان دريافت که مراقبه موثرترين تکنيک موجود براي کاهش استرس است. مهم‌تر از آن، رايگان است، آن را مي‌توان در خانه انجام داد، نيازي به تجهيزات خاصي ندارد و از نظر علمي هم تاييد شده است.