در اين كتاب مي‌آموزيد كه چطور: با سلطه بايدها مقابله كنيد. گذشته هولناكتان را فراموش كنيد. با اقدام بر ضد افكارتان، آن‌ها را تغيير دهيد. باورها و رفتارهايتان را متحول كنيد. احساس اضطراب، نااميدي و خصومت را در خودتان از بين ببريد. و هرگز دوباره احساس درماندگي و آشفتگي نكنيد.