اگر تيغ هاي قضاوت مان به سمت خودمان بر مي گردند و آزارمان مي دهند .اين کتاب مي تواند کمک کند تا خود پذيري را درونمان پرورش دهيم .اگر از دست ديگران عصباني مي شويم چون با رفتارشان به شکل هايي آسيب رسان و تحريک کننده باعث آزارمان مي شوند.راهبردهايي که در اين کتاب ارائه شده اند کمک خواهند کرد تا به آرامش و ثبات برسيم.