دربارهی من ذهن آگاه هستم (25 درس برای شاد زیستن و رهایی از اضطراب و افسردگی)
ذهنآگاهی یکی از شیوههای مراقبه (مدیتیشن) است که به کاهش استرس؛ شک، اضطراب، پرخاش و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می کند. کریستف آندره روانشناس و تراپیست فرانسوی از روش ذهن آگاهی برای بهترشدن زندگی مراجعان خود استفاده میکند. ذهن آگاهی را بسیار ساده و سریع میتوان آن را فرا گرفت و نیاز به فراهم آوردن شرایط خاصی ندارد. در هر لحظه هر جا، در اتوبوس، اتوموبیل در محل کار، دانشگاه، در هنگام آشپزی و در هر زمان و مشغلهای میتوان ذهنآگاه بود. این کتاب به ما می آموزد که چگونه میتوان ذهن را از خشم، اضطراب، نگرانی و صدها دغدغه ذهنی دیگر رها کرد. اما نباید فراموش کرد که تسلط بر آن به سالها تمرین احتیاج دارد. برای آنکه بتوانیم بیشتر با ذهنآگاهی آشنا بشویم، نخست باید بدانیم که شامل چه مراحلی است و نیز شیوه انجام آن چگونه است؛ بنابراین به شما پیشنهاد میکنیم که کتاب را تا انتها دنبال کنید. در گام بعدی باید خود را از بند واژهها رها کنید تا بتوانید همه چیز را بهتر و سادهتر لمس و تجربه کنید. در این کتاب از تابلوهای نقاشی متعددی کمک گرفته شده که شما را در این مسیر همراهی میکنند. در نهایت، خود ما باید وارد عمل بشویم و توصیهها و تمرینهایی را که در طول کتاب آمدهاند، شخصاً تجربه کنیم. آنها را بفهمیم و احساس کنیم. بارها و بارها تمرین کنیم. جز اینها هیچ رمز و راز دیگری برای ذهنآگاهی وجود ندارد.
كد كالا | 260138 |
زبان | فارسی |
نویسنده | کریستف آندره |
مترجم | محیا احمدیپور |
سال چاپ | 1400 |
نوبت چاپ | 1 |
تعداد صفحات | 240 |
قطع | رقعی |
ابعاد | 14.5 * 20.5 * 2 |
نوع جلد | گالینگور |
وزن | 315 |
تاکنون نظری ثبت نشده است.
مشتریانی که از این مورد خریداری کرده اند
مدیریت پروژه برای غیر مدیر پروژه
276,000 تومان
اپرای عروسکی خیام (دیویدی نمایشنامه)
30,000 تومان