درباره‌‌ی من ذهن آگاه هستم (25 درس براي شاد زيستن و رهايي از اضطراب و افسردگي)

ذهن‌آگاهي يکي از شيوه‌هاي مراقبه (مديتيشن) است که به کاهش استرس؛ شک، اضطراب، پرخاش و افزايش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک مي کند. کريستف آندره روانشناس و تراپيست فرانسوي از روش ذهن آگاهي براي بهترشدن زندگي مراجعان خود استفاده مي‌کند. ذهن آگاهي را بسيار ساده و سريع مي‌توان آن را فرا گرفت و نياز به فراهم آوردن شرايط خاصي ندارد. در هر لحظه هر جا، در اتوبوس، اتوموبيل در محل کار، دانشگاه، در هنگام آشپزي و در هر زمان و مشغله‌اي مي‌توان ذهن‌آگاه بود. اين کتاب به ما مي آموزد که چگونه مي‌توان ذهن را از خشم، اضطراب، نگراني و صدها دغدغه ذهني ديگر رها کرد. اما نبايد فراموش کرد که تسلط بر آن به سال‌ها تمرين احتياج دارد. براي آن‌که بتوانيم بيش‌تر با ذهن‌آگاهي آشنا بشويم، نخست بايد بدانيم که شامل چه مراحلي است و نيز شيوه انجام آن چگونه است؛ بنابراين به شما پيشنهاد مي‌کنيم که کتاب را تا انتها دنبال کنيد. در گام بعدي بايد خود را از بند واژه‌ها رها کنيد تا بتوانيد همه چيز را بهتر و ساده‌تر لمس و تجربه کنيد. در اين کتاب از تابلوهاي نقاشي متعددي کمک گرفته‌ شده که شما را در اين مسير همراهي مي‌کنند. در نهايت، خود ما بايد وارد عمل بشويم و توصيه‌ها و تمرين‌هايي را که در طول کتاب آمده‌اند، شخصاً تجربه کنيم. آن‌ها را بفهميم و احساس کنيم. بارها و بارها تمرين کنيم. جز اين‌ها هيچ رمز و راز ديگري براي ذهن‌آگاهي وجود ندارد.

آخرین محصولات مشاهده شده