سيستمي بنيادين براي هر روز يک درصد بهتر شدن. مردم فکر مي‌کنند وقتي مي‌خواهند زندگي‌شان را تغيير دهند، لازم است بزرگ فکر کنند، اما جيمز کليير، کارشناس عادت‌ها که شهرت جهاني دارد، روش ديگري يافت. او مي‌‌داند که تغيير واقعي از تاثير ترکيبي صد‌ها تصميم کوچک نشئت مي‌گيرد: انجام دو تمرين ورزشي در روز، صبح‌ها پنج دقيقه زودتر خواب بيدار شدن يا خواندن فقط يک صفحه بيشتر از يک کتاب. او اين‌ها را عادت‌هاي اتمي–خيلي کوچک – مي‌نامد. در اين کتاب روشمند، جيمز کليير دقيقا روشن مي‌کند که چطور اين تغييرات کوچک مي‌توانند به صورت چنين پيامد‌هاي متحول‌کننده‌اي درآيند. او از چند ترفند ساده زندگي پرده بر‌مي‌دارد (هنر فراموش‌شده چيدمان، قدرت باورنکردني قانون دو دقيقه‌اي يا ترفند ورود به منطقه طلايي و نفوذ به علم روان‌شناسي و علم عصب‌شناسي پيشرفته براي توضيح اين‌که چرا اين موارد مهم هستند.) در همين راستا از داستان‌هاي الهام بخشي درباره‌ي مدال‌آوري در المپيک، CEO‌هاي مهم و دانشمندان برجسته مي‌گويد، کساني که از علم عادت‌هاي کوچک براي خوشحال بودن، با انگيزه بودن و مثمر بودن استفاده کرده‌اند. اين تغييرات کوچک، تاثير متحول‌کننده بر حرفه، روابط و زندگي‌تان دارند. «اين دستنامه سرگرم‌کننده، براي شما که مي‌خواهيد عادت‌هاي بدتان را از بين ببريد و عادت‌هاي خوب ايجاد کنيد، يک راهنماست.» آدام گرَفت؛ نويسنده کتاب اورجينال‌ها «کتاب متفاوتي که درک‌تان از هر روز را تغيير مي‌دهد تا زندگي را زندگي کنيد.» رايان هاليدي؛ نويسنده‌ي کتاب مانع يک راه است