اين کتاب حاصل تلاش چندساله‌ي گروهي از محققان و کارشناسان است براي تأمين نياز کساني که در معرض فشارهاي عاطفي و محيطي بوده‌اند. اين راهنماي جامع استرس نوعي خودآموز است که مي‌توان از آن به منظور کاهش استرس در محيط کار و در روابط با افراد استفاده کرد. در تمرين‌هاي گام به گام اين کتاب، با چرخه‌ي استرس، تکنيک‌هاي آرام‌سازي، استفاده از روش‌هاي بازسازي شناختي، گوش‌دادن فعال، جرئت‌مندي، و بازخورد منفي آشنا مي‌شويم. کنترل کردن استرس راهي است به‌سوي زندگي آسان‌تر و مولدتر.