اين کتاب مجموعه‌اي از راهکارهاي مفيد و کاربردي است که به خواننده کمک مي‌کند با به‌کاربردن مهارت‌هاي درمان مبتني‌بر پذيرش و تعهد (اکت) و با انجام‌دادن تمرين‌هاي عملي. گِرِه کمال‌گرايي را بگشايد و خود را تغيير دهد. نويسنده با بهره‌گيري از لحني صميمانه و همه‌فهم، راهي پيش‌روي افرادي که رفتارهاي کمال‌گرايانه دارند، مي‌گشايد تا سرزنشگر دروني خود را شناسايي کنند، به صداي او در ذهن گوش بسپارند و ياد بگيرند بدون توجه به انتقادهايش, در مسير ارزش‌ها حرکت کنند. اجراي تمرين‌هاي اين کتاب به کمال‌گرايان کمک مي‌کند به درون خود نفوذ کنند و آنچه را در ناخودآگاه پنهان شده است آشکار سازند و دريابند کمال‌گرايي چه آسيب‌هايي به آن‌ها زده است. شناسايي اين آسيب‌ها سبب مي‌شود ديگر از اشتباه‌کردن نترسند و به‌دليل ترس از شکست، از کسب تجربه‌هاي جديد و موقعيت‌هايي که ممکن است رشد و موفقيت به‌همراه داشته باشد، فرار نکنند؛