نگاه تئوري انتخاب به زندگيِ انسان و حال و روز او نگاهي از درون به بيرون است. اين نگاه نوعي روش تفکر و زندگي را ارائه مي‌کند که پايه و اساس آن کارهاي اوليه دکتر ويليام گِلَسِر و مفاهيم تئوري انتخابِ اوست. البته به باور گِلَسِر، اگر طرز فکرمان درباره شرايط، موقعيت‌ها و ميزان کنترل‌مان بر زندگي، براساس حرکت و برانگيختگيِ از درون به بيرون باشد، باورهاي‌مان نيز باورِ کنترل دروني خواهد بود. به‌اين‌ترتيب، از برداشت‌هاي رايج درباره رفتار انسان‌ها فاصله مي‌گيريم و نکات مهمي را به‌عنوان واقعيت و حقيقت مي‌پذيريم که تابه‌حال درباره‌شان به‌طور جدي نينديشيده‌ بود‌يم. در اين کتاب کوشيده‌ام تئوري انتخاب و کاربست‌هاي آن را براي چهار مشکل نسبتاً فراگير، به‌طور مبسوط توضيح دهم و براي ايجاد رفتارهاي جايگزين، پيشنهادهاي عملي با دستورالعمل‌هاي روشن و گام‌به‌گام ارائه کنم. ابتدا از مشکل خشمگيني و عصبانيت شروع کرده‌ام، سپس به افسردگي و حسادت و درنهايت به اضطراب پرداخته‌ام. مهم‌ترين بخش فرآيندِ تغيير در تئوري انتخاب، «خودارزيابي» و برنامه‌ريزي است. اين دو مفهوم را به‌تفصيل شرح داده‌ام.