ذهن‌آگاهي سفري ماجراجويانه در مسير شفا و دگرديسي است. ذهن‌آگاهي يعني آگاهي از ذهن تجربيات‌مان از طريق توجهي لطيف به هرچه در حوزه آگاهي ما ظاهر مي‌شود، گويي همه‌چيز داراي اهميت است، حتي در لحظاتي كه احساس نااميدي، وحشت و غرق‌شدگي مي‌كنيم. با باز گذاشتن ذهنمان نسبت به لحظه حال همان‌طور كه هست ـ نه آن‌گونه كه ما مي‌خواهيم باشد ـ مي‌توان فعالانه به تمرين ذهن‌آگاهي پرداخت. اين كار اصلا كار ساده‌اي نيست، اما اگر براي چند لحظه بتوانيد انجامش دهيد، مي‌تواند عميقا روشن‌گر باشد، و اگر بتوانيد اين حضور را حفظ كنيد، روشن‌گري به مراتب بيش‌تر خواهد بود. اعتماد به آگاهي، گاهي نيازمند يادآوري‌هاي لطيف و الهام‌بخش است. 100 عبارت بينشي موجود در اين كتاب مي‌توانند نقش اين يادآور را ايفا كنند. اين اشارات و عباراتي كه از كتاب «به بيداري رسيدن: شفاي خود و دنيايمان از طريق ذهن‌آگاهي» نوشته جان كابات‌زين گردآوري شده‌اند، مي‌توانند مشوقي باشند براي پرورش ذهن‌آگاهي در زندگي روزمره.