فكرت را عوض كن... كمك مي‌كند تا: ياد بگيريد چگونه افكاري را كه در بروز مشكلات شما نقش دارند تغيير دهيد. از پرسش‌نامه‌هاي خلق براي شناسايي و دنبال كردن تغييرات حاصله در احساسات خود استفاده كنيد. مشكلات را حل كنيد و براي بهبود زندگي و روابط زندگي و روابط خود دست به كار شويد. مهارت‌هايي را تمرين كنيد كه به مسائل فردي شما مي‌پردازند.