شما همان چيزي هستيد كه مي‌خوريد پس درست تغذيه كنيد. اين راهنماي ساده كمك مي‌كند در انتخاب روزانه مواد غذايي درست عمل كنيد. از مقدار پروتئين، چربي و كربوهيدرات مورد نياز بدن گرفته تا رعايت يك رژيم غذايي سالم، اين كتاب اطلاعات مفيد فراواني در اختيارتان مي‌گذارد. همه چيز درباره كربوهيدرات‌ها: انواع كربوهيدرات‌ها، نقش هر يك در سلامت و قواي جسماني و راه‌هاي استفاده بدن از كربوهيدرات‌ها را تشريح مي‌كنيم. آب و بدن: دلايل اهميت فوق‌العاده آب براي بدن و چگونگي حفظ آن را بررسي مي‌كنيم. انتخاب‌ هوشمندانه مواد غذايي: با هرم راهنماي غذايي، برچسب‌هاي تغذيه‌اي و نحوه استفاده از آنها به منظور پيروي از يك رژيم غذايي سالم آشنا مي‌شويد.